Erken uyanmanın 10 faydası ve nasıl başarılacağı
Ekim 10th, 2009
“Erken yatağa girmek ve uyanmak insanı sağlıklı, zengin ve akıllı yapar” Ben Franklin, mükemmel
Öncelikle şunu söylememe izin verin;
Eğer bir gece kuşuysanız, ve bu da işinize geliyorsa, bu gerçekten çok iyi bir şey olabilir. Ve dolayısıyla kendinizi değiştirmeniz için bir neden yok. Ama benim için, gece kuşluğundan sabahları çok erken kalkan birine dönüşmek (ve evet, bu mümkün!) gerçekten bir nimettir.
Erken kalkmak bana birçok yönden o kadar faydalı oldu ki bir daha eskiye dönmek istemezdim. Bunlardan birkaçını söyleyeyim:
1. Günü karşılamak. Sabah erken kalkıp, muhteşem bir günü daha yeni ağarırken karşılamayı çok seviyorum. Dalai Lama’dan aldığım ilhamla, aynen onun dediği gibi derim ki “Şanslıyım ki bugün yine uyanabildim, hayattayım, değerli bir insan hayatına sahibim ve bunu boşa harcamayacağım. Tüm enerjimi kendimi geliştirmek için kullanacağım, kalbimi diğer insanlar için de genişleteceğim, ve onlar için güzel şeyler söyleyeceğim, sinirlenmeyecek veya onlar hakkında kötü düşünmeyeceğim, diğer insanlara faydalı olacağım.”
2. Şaşırtıcı bir başlangıç. İnsanlar genelde güne yataktan fırlayarak başlar; her zaman olduğu gibi geç saatlerde ve kendine gelme telaşıyla. Kendilerine geldiklerinde çocuklar hazırlanmış olur, onları okula yetiştirme telaşıyla koşuştururken de işe geç kalınır… İşe yürüyerek gitmek isterdim aslında, ama zar zor uyanmış, somurtkan bir şekilde giderdim. Kesinlikle iyi bir başlangıç değil. Uyanış düzeninizi yenileyin, sabah daha erken kalkarak. Böylelikle çocuklar okullarına zamanında ulaşabilir, siz de işime zamanında başlayabilirsiniz. Deneyimlerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki, güne sabah çok erken başlamaktan daha iyi bir başlangıç yoktur.
3. Sessizlik ve huzur. Hiçbir çocuk bağırmıyor, hiçbir bebek ağlamıyor, kimse topla oynamıyor, hiçbir arabanın, hiçbir televizyonun gürültüsü yok. Sabahın erken saatleri o kadar huzur dolu, o kadar sessiz ki.. Günün en sevdiğim zamanı! Bu kendime zaman ayırabildiğim huzur dolu anlardan gerçekten çok hoşlanıyorum; düşünebiliyorum, birşeyler okuyabiliyorum..
4. Güneşin doğuşu. Geç saatlarde uyanan insanlar doğanın en büyük başarılarından birini izleme şansını kaybediyor; müthiş bir görüntü ve ses kalitesi ile hergün tekrarlanan birşeyi – güneşin doğuşunu. Doğa inanılmaz renklerle boyanırken, parlak ve ışıl ışıl renkler gökyüzüne sızmaya başladığında, geceyarısının koyu mavi rengi açık maviye dönmeye başladığında, günün yavaş yavaş aydınlanmasını izlemeyi gerçekten çok seviyorum. Sabah koşumu işte bu saatlerde yapmaktan hoşlanırım, koşarken gökyüzüne bakar ve dünyaya “Ne kadar olağanüstü bir gün!” derim. Bunu gerçekten yaparım.
5. Kahvaltı. Erken kalkın ve kahvaltı yapmak için gerçekten zamanınız olsun. Günün en önemli öğünlerinden birinin kahvaltı olduğunu bilmeyen yoktur herhalde. Kahvaltı olmadan, vücudunuz öğle yemeğine kadar açlıktan kudurur ve öğlen vakti olduğunda önünüze gelen sağlıklı sağlıksız ne olursa olsun yiyebilirsiniz. Daha yağlı ve daha sekerli şeyleri… Sessiz bir sabahta kitabımı okurken ve kahvemi içerken kahvaltımı yapmak, işe giderken, veya iş yerimdeki masamda mideme birşeyler indirmekten çok daha keyif verici ve seçkin birşeydir.
6. Egzersiz. Egzersiz yapılabilecek sabahın erken saatlerinden başka zamanlar da var tabiki, ama iş dönüşü spor yapmanın çok daha zor olduğunu keşfettim, çünkü başka bir iş çıkabilir ve egzersiz iptal edilebilir. Ama sabah egzersizleri genelde hiçbir zaman iptal edilmez.
7. Üretkenlik. Sabah saatleri, en azından benim için, günün en yaratıcı olduğum zamanıdır. Sabahları birşeyler yazmayı severim, e-postalarımı ve blog istatistiklerimi kontrol etmeden önce dikkat dağıtıcı hiçbirşey yoktur. İşlerimin çoğunu sabahları bitirmiş olurum. O zaman, akşamları etrafta dolaşabilirim, yapmak zorunda olduğum bir işim yoktur ve zamanımı ailemle birlikte geçirebilirim.
8. Hedef zamanı. Hedefleriniz var mı? Güzel, mutlaka olmalı. Ve onları tekrar gözden geçirmek ve planlamak için sabahlardan daha iyi bir zaman daha yoktur. Ve hedeflerinizin görev parçacıklarını yapmak öncelikli hedefinizdir. Bu hafta başarmak istediğiniz bir hedefiniz olmalıdır. Ve her sabah, amacınıza ulaşmak için o gün yapmaya çalısacağınız birşeye karar verebilirsiniz. Ve o zaman, eğer yapılabilir ise, o şeyi sabah yapınız.
9. Ulaşımı hafifletmek. Kimse sıkışık trafikten hoşlanmaz, benzin istasyonları dışında. Erken kalkmayı deneyin, trafik çok daha azdır, ve işinize daha hızlı ulaşabilirsiniz, ve kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Ya da daha iyisi işe bisikletle gitmeyi deneyebilirsiniz. (Ya da mümkünse evde çalışmayı deneyebilirsiniz.)
10. Randevular. Sabah erken kalkabilirseniz, randevularınıza zamanında gitmek daha kolaydır. Geç buluşma saatleri ayarlamak, buluşmaya gelecek kişilerce kötü bir işaret olarak algılanabilir. Erken buluşma saatleri teklif ederek onları etkileyebilirsiniz. Artı, bu buluşmalar için yeterince zamanınız olur.
Peki Nasıl Erken Kalkılır?
-
Çok zorlanacağınız değişiklikler yapmayın. Yavaş yavaş başlayın, hergün normalde uyandığınız saatlerden 15-30 dakika daha erken kalkmaya çalışın. Hedefinize ulaşana kadar bunu yapmaya devam edin.
-
Kendinize erken uyuma izni verin. Televizyon izleyerek ya da internette sörf yaparak geç saatlere kadar oturabilirsiniz. Ama bunu yapmaya devam ederseniz, eninde sonunda erken kalkmaktan vazgeçersiniz. Yine de kendinizi zorlayabilirsiniz ama yatağa erken girmenizi, ve uykunuz yoksa bile yatakta birşeyler okumanızı öneririm. Eğer bunu gerçekten denerseniz düşündüğünüzden çok daha erken uykuya dalabilirsiniz.
-
Çalar saatinizi yatağınızdan uzakta tutun. Eğer yakınlarınızda tutarsanız çaldığı zaman kapatabilir ya da uyuklamaya devam edebilirsiniz.
-
Alarmı kapattıktan sonra mümkün olduğunca çabuk yataktan çıkın. Yatağa girmenizin aklına yatmaya başlamasına izin vermeyin.
-
Aklınıza uymayın. Eğer beyininizin erken kalkmanız dışında birşey söylemesine izin verirseniz, asla erken kalkamazsınız. Yatağa geri gitmeyi seçenekleriniz arasına bile almayın.
-
İyi bir neden edinin. Sabahları erken kalkmanızı önemli kılacak birşeyler bulun. Mesela benim nedenim, eğer sabah erken kalkarsam hepinizin yorumlarınızı okuyabilirim!
-
Sabah erken kalkabilirseniz kendinizi ödüllendirin. Evet, birşeyi yapabilmek için kendinizi zorlarsanız başarmak çok zor olabilir, ama eğer onu zevk alınabilecek birşey haline getirirseniz erken kalkmak için can atabilirsiniz.
-
Size fazladan kalan zamanın tüm avantajlarını kullanın. Öncelikli hedefiniz bloglarınızı okumak değilse, blog okumak için bir iki saat erken kalkmayın. Erken kalkıp kazandığınız fazladan zamanı boşa harcamayın. Güne iyi bir atılım yapabilmek için kalkın! Zamanınızı çocukların öğle yemeklerini hazırlamakla, günün kalan bölümlerini planlamakla, egzersiz yapmakla, ve birşeyler okumakla değerlendirebilirsiniz. Saat 6:30 civarına geldiğinde, ben birçok insanın tüm gün yaptığı kadar işi yapmış olabilirsiniz.
Temmuz 16th, 2010 at 12:51 AM
Buy:Levitra.Propecia.VPXL.Super Active ED Pack.Cialis Super Active+.Viagra Super Active+.Maxaman.Viagra Professional.Viagra.Tramadol.Cialis Soft Tabs.Zithromax.Soma.Viagra Super Force.Cialis Professional.Viagra Soft Tabs.Cialis….
Ağustos 30th, 2010 at 2:40 PM
Luxury http://vnaturalvnob7ns.BEDROOMPROPERTY.INFO/tag/Luxury+Swiss+activa/ : Luxury…
activa…